科学养生——它被誉为是水果中的黄芪，对大脑和免疫都有益

龙眼肉被誉为“水果中的黄芪”，因其补气血、安心神的功效而备受推崇。中医认为，龙眼肉味甘入心脾经，可改善心气不足导致的记忆力减退、睡眠不稳等问题，尤其适合长期用脑过度或体质虚弱的中老年人。现代营养学指出，龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖及维生素B族，有助于维持神经系统正常运作，提升大脑功能和身体抗压能力。
针对日常调理，文中推荐两种食疗方：一是龙眼红枣枸杞茶，通过补气血、安神助眠改善手脚冰凉、易感冒等问题；二是龙眼莲子小米粥，兼具健脾养心作用，适合脾胃虚弱、易疲劳人群。食用时需结合体质调整，如体质偏寒者可加生姜，体质偏热者可搭配菊花或薄荷叶中和温性。
需注意，新鲜龙眼糖分较高，建议选择干品控制摄入量。糖尿病患者需警惕血糖波动，脾胃虚弱者应饭后食用以减轻刺激。通过合理搭配和适量食用，龙眼肉可成为润物细无声的养生食材，辅助改善脑力衰退与免疫力下降等问题。