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介绍："沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。
沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。
五感计划、提升情绪主要包括：
· 看: 如何正向看待问题，构建新的思维模式；
· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间；
· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；
· 触（感）: 如何感觉让自己更自信；
· 尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。
在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？
沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。"
专辑详情：
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简介
"沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。
沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。
五感计划、提升情绪主要包括：
· 看: 如何正向看待问题，构建新的思维模式；
· 听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间；
· 闻: 如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；
· 触（感）: 如何感觉让自己更自信；
· 尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。
在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？
沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。"
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五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康专辑列表(41个)
节目名时长更新时间
五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康 片花
00:582024-01-12001 五感情绪锻炼 序言
05:382024-01-12002 五感情绪锻炼 前言
05:372024-01-12003 五感情绪锻炼 第一章（1）
付费10:002024-01-12004 五感情绪锻炼 第一章（2）
付费10:442024-01-12005 五感情绪锻炼 第一章（3）
付费11:372024-01-12006 五感情绪锻炼 第一章（4）
付费10:062024-01-12007 五感情绪锻炼 第一章（5）
付费10:082024-01-12008 五感情绪锻炼 第一章（6）
付费09:282024-01-12009 五感情绪锻炼 第一章（7）
付费11:552024-01-12010 五感情绪锻炼 第二章（1）
付费11:252024-01-12011 五感情绪锻炼 第二章（2）
付费10:052024-01-12012 五感情绪锻炼 第二章（3）
付费09:582024-01-12013 五感情绪锻炼 第二章（4）
付费09:132024-01-12014 五感情绪锻炼 第二章（5）
付费08:412024-01-12015 五感情绪锻炼 第二章（6）
付费09:452024-01-12016 五感情绪锻炼 第二章（7）
付费09:402024-01-12017 五感情绪锻炼 第二章（8）
付费08:102024-01-12018 五感情绪锻炼 第三章（1）
付费10:122024-01-12019 五感情绪锻炼 第三章（2）
付费10:062024-01-12020 五感情绪锻炼 第三章（3）
付费10:132024-01-12021 五感情绪锻炼 第三章（4）
付费10:262024-01-12022 五感情绪锻炼 第三章（5）
付费08:292024-01-12023 五感情绪锻炼 第三章（6）
付费06:492024-01-12024 五感情绪锻炼 第四章（1）
付费09:452024-01-12025 五感情绪锻炼 第四章（2）
付费10:002024-01-12026 五感情绪锻炼 第四章（3）
付费09:532024-01-12027 五感情绪锻炼 第四章（4）
付费09:062024-01-12028 五感情绪锻炼 第四章（5）
付费08:342024-01-12029 五感情绪锻炼 第四章（6）
付费06:252024-01-12
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