Vol059：老祖宗传下来的呼吸法，让你秒入睡！

【本集简介】
本期节目探讨了呼吸对我们身心健康的重要性，介绍了通过调整呼吸来放松和改善睡眠的方法，并结合古代智慧和现代科学解释了其背后的原理。
【主要内容】
00：11 主题引入：呼吸的日常重要性
01：21 古代智慧：黄帝内经与庄子对呼吸的描述
01：32 现代科学：特定呼吸模式激活放松机制
01：41 安眠呼吸法介绍：吸四平四呼六
03：00 呼吸法背后的科学原理：血氧饱和度和膈肌运动
04：15 自主神经系统的作用：交感神经与副交感神经
05：06 实践建议：如何应对练习中的分心问题
06：30 总结：呼吸作为自我调节的强大工具
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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——听见世界的温度！
蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。