Vol023：喝白开水还是喝茶，哪个更健康

白开水和茶的健康选择需结合个人体质。从中医观点看，温白开水性质平和，适合阴虚体质人群，可润燥养阴，缓解口干、皮肤干燥及便秘问题。其局限性在于仅提供水分，缺乏额外营养成分，需保证每日基础摄入量（如1200毫升）。
茶的调理作用因种类差异显著。绿茶性寒，含茶多酚和咖啡因，适合体质偏热、易上火者；红茶性温，可暖胃散寒，适合虚寒体质人群。普洱熟茶和乌龙茶则介于两者之间，需根据体质与饮品选择关联调整饮用。饮茶需注意浓度、温度及时间，避免空腹或睡前饮用，以防刺激胃黏膜或影响睡眠。
特殊体质需针对性调整。湿气重者可搭配陈皮茶或薏米茶除湿；肾功能较弱者应减少夜间饮茶以避免利尿作用加剧起夜。茶饮总量建议控制在500毫升以内，且不可完全替代白开水。核心原则是结合体质与饮品特性，优先保证基础水分摄入，再通过茶类补充特定健康价值。