Vol034：晚上运动伤身吗？

【本集简介】
本期节目深入探讨了晚上运动的科学依据及其对健康的影响，消除了关于晚上运动的各种疑虑，并提供了实用的运动建议。
【主要内容】
00：01 引言：晚上运动的普遍困扰
01：01 最新研究揭示的核心观点
02：09 安全运动时间窗口：睡前四小时
03：10 时间紧张时的运动策略：中低强度
04：31 高强度运动的适用时间与限制
05：12 轻度运动助眠的科学发现
06：02 HRV指标与睡眠质量的关系
07：01 晚上运动对血糖和心血管健康的益处
08：18 心理层面的价值：缓解压力与焦虑
【栏目介绍】
欢迎跳上《猫说健康》的窗台，一档用科学挠痒灵魂，以趣味治愈焦虑的新概念健康播客。无论是凌晨三点失眠的焦虑社畜，还是帕梅拉打卡失败的运动废柴，都能在此找到适配的生命补丁。
节目主播：大嘴老师、花花
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——听见世界的温度！
蓝猫说，由蓝血研究院创办。蓝血研究院，以“赋能中国企业打胜仗”为使命，经融合华为、IBM等标杆企业的管理思想和最佳实践，创立了独有的“六驱马车”价值驱动力理论模型，形成适用于中国企业的方法论和管理工具。蓝血研究院出版的书籍有《华为奋斗密码》、《华为财经密码》。