Vol050：体虚，手和脸上的表现藏不住的

音频围绕中医“虚症”展开，系统梳理了血虚、气虚、阳虚、阴虚四种虚症的表现、成因及调理方向。血虚症状表现包括手麻、面色苍白、头晕心悸，女性可能出现经量减少，与思虑过度或体质虚弱相关，可通过红枣、动物肝脏等补血食物推荐改善。
气虚调理方法需注重补气养脾，表现为疲倦乏力、自汗、消化不良，建议通过山药、黄芪等温和补气食材及太极拳等舒缓运动调理。阳虚怕冷原因与长期贪凉、熬夜相关，典型症状为手脚冰凉、畏寒、精神不振，需通过生姜、羊肉等温性食物及晒太阳补充阳气。
阴虚虚火症状以五心烦热、潮热盗汗、口干便干为特征，需滋阴降火，避免辛辣食物，多摄入银耳、百合等滋润食材。针对气血两虚表现，需气血双补，因气与血相互依存，长期失衡易引发复合症状。
最后强调现代生活方式如久坐、压力、熬夜等是导致各类虚症的潜在诱因，需从根源调整作息与饮食，减少对气血阴阳的过度消耗，以维持身体平衡。